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À PROPOS

Je vous accueille dans un endroit cocooning et chaleureux

La sophrologie pour moi est une philosophie de vie qui permet de mieux vivre son quotidien en étant acteur de sa vie et non en la subissant.

J'étais de nature anxieuse, stressée par manque de confiance. Je me suis alors tournée vers la sophrologie à un moment de ma vie. Au bout de quelques séances j'ai ressenti les bienfaits et surtout les changements initiés par la pratique régulière en toute autonomie.

Je suis devenue sophrologue (diplôme certifié RNCP), formée dans une école de Nantes sur une période de 2 ans et demi (500h de cours). Je souhaitais avant tout transmettre, partager ce vécu.

 

Maintenant en tant que professionnelle, je suis dans une démarche d'accompagnement comme le guide de montagne qui nous conduit sur les sentiers en nous apportant les outils, les connaissances afin de nous guider pour atteindre notre objectif.

Je suis spécialisée dans la gestion du stress, des troubles du sommeil, de l'accompagnement dans les étapes du deuil mais également à la préparation des examens et concours.

Deux feuilles séchées

La sophrologie c'est quoi exactement ? 

C'est un ensemble de techniques psycho-corporelles, de relaxation, de respiration, de visualisation positive pour un mieux-être dans son quotidien.

La sophrologie favorise une unité harmonieuse entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.

Pour quelles raisons consulter ? 

Gestion des émotions

  • S'exprimer en public

  • Passer un entretien

  • Période de deuil

  • Séparation

  • Relation parents/enfants

  • Apprendre à gérer ses peurs

Retrouver confiance en soi, une meilleure image de soi :

  • Prendre du recul lors de situations difficiles

  • Etre soi en liberté

  • Trouver sa place

  • Savoir faire des choix

Améliorer son sommeil sans médicament :

  • Apprendre à être zen

  • Respecter son horloge interne et son temps de sommeil

  • Se libérer de ses tensions physiques, mentales et émotionnelles pour une nuit calme

  • Se programmer positivement vers un sommeil réparateur

  • Se protéger des agents perturbateurs d'un bon sommeil

Surmenage, burn-out, épuisement professionnel ou familial, problèmes de concentration :

  • Apprendre à écouter son corps

  • Repérer les signaux d'épuisement

  • Retrouver de l'énergie positive

  • Mettre le mental sur pause

Un développement personnel, retrouver son "En-Vie"

  • Se relier à ses besoins

  • Se reconnecter à ses valeurs de vie

  • Etre acteur de sa vie et non en mode automatique

Comment ? 

  • Exercices de respiration, entraînement à la cohérence cardiaque

  • Techniques de base de relaxation

  • Techniques de libération des tensions inutile

  • Techniques de visualisation positive

  • Techniques de projection sophronique des capacités afin d'éveiller un sentiment de réussite

  • Techniques d'ancrage, de stabilité émotionnelle

  • Relaxations dynamiques

  • Entraînement à méditation de pleine conscience

  • Sophrologie imaginative

  • Geste signal

  • Le cahier des émotions

  • Utilisation de contes

  • Se débarrasser du "il faut que", techniques de déconditionnement

Je vous propose des outils efficaces  adaptés à chaque problématique :

Lors du premier entretien grâce à une écoute active, je cerne au plus près vos besoins  afin de répondre au mieux à vos attentes.

Au plaisir de vous recevoir

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Retrouvez Sandrine Hugues Carbou Sophro-active sur Resalib : annuaire, référencement et prise de rendez-vous pour les Sophrologues